Главная » 2014»Декабрь»8 » Джим Стоппани - Мышцы и сила. Большая энциклопедия (2010) PDF
15:40
Джим Стоппани - Мышцы и сила. Большая энциклопедия (2010) PDF
Самая полная энциклопедия силового фитнеса, иллюстрированная фотографиями, рисунками и исчерпывающими таблицами для занятий на каждый день. Здесь вы найдете широкий выбор из 255 упражнений для 11 групп мышц и всего тела в целом и оцените сочетание точных фактов и советов специалиста — ведущего автора самого популярного журнала в мире по силовому фитнесу.
Содержание: ЧАСТЬ I Основы тренировок 7 глава 1 Ключевые концепции 9 глава 2 Разновидности тренировок 15 глава 3 Тренировочные циклы 25 глава 4 Оборудование для силовых тренировок.31 ЧАСТЬ II Тренировки с целью увеличения мышечной массы 45 глава 5 Тактика увеличения мышечной массы 47 глава 6 Программы тренировок для увеличения мышечной массы 83 глава 7 Тренировочные циклы для увеличения мышечной массы 123 ЧАСТЬ III Тренировки для максимального увеличения силы мышц 151 глава 8 Тактика увеличения силы мышц 153 глава 9 Программы тренировок для увеличения силы мышц 169 глава 10 Тренировочные циклы для увеличения силы мышц 219 ЧАСТЬ IV Упражнения 245 глава 11 Грудные мышцы 247 глава 12 Плечи 265 глава 13 Спина 283 глава 14 Трапециевидные мышцы 303 глава 15 Трицепсы 313 глава 16 Бицепсы 327 глава 17 Предплечья ...341 глава 18 Четырехглавые мышцы бедра 347 глава 19 Двуглавые мышцы бедра и ягодицы 359 глава 20 Икроножные мышцы 367 глава 21 Брюшной пресс 373 глава 22 Все тело 389 Приложение 403 Словарь терминов 405 Библиография 411 Об авторе 413
Название: Мышцы и сила. Большая энциклопедия Год выпуска: 2010 Издательство: Эксмо Серия: Библиотека Men's Health Автор: Джим Стоппани Язык: Русский Страниц: 416 Качество: Хорошее Формат: PDF Размер: 79,46 MB
Скачать Джим Стоппани - Мышцы и сила. Большая энциклопедия (2010) PDF
